SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Pomóżcie z planem treningowy :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 14(15 w maju tego roku) Waga : 50.1 Wzrost : 172cm Cel treningowy : Nie wiem jak to nazwać bo Jaś jestem ale Masa + Rzeźba? Haha Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : W-F w szkole haha Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek do podciągania w wejsciu do pokoju hahaha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 255 Data: 2020-03-01 18:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vibroaction a mięsnie grzbietu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam , zapewne znacie działanie pasa Vibroaction (mango) , służy on do skracania i wzmacniania mięśni , na reklamach widać że używa się go na pośladki , brzuch ,łydki , wiem że z powodu bliskości serca nie można go używać na klatce piersiowej, OTO I MOJE PYTANIE DO FORUMOWICZÓW , co myślicie o używaniu go na górne rejony mięśni grzbietu i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2008-06-01 09:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW już trzeci cykl (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi:Przysiady z hantlami 3s Plecy:RDL 3s Klatka: Pompki na krzesłach 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki tyłem 2s Brzuch: Spięcia 3s B Nogi: Przysiad wykroczny 3s Plecy: Podciąganie podchwytem 3s Klatka: (nie mam pojęcia co tutaj dać - nie posiadam ławki) Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2012-05-25 17:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak duzy biceps??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 174cm wzrostu i waze 69kg Moje pytanie jak duzy moge miec biceps bez robienia masy ??? dziennie zjadam ok. 120g bialka i 2100kcal i aktualnie staram sie schudnac bo brzuch mam troche zalany do wakacji chce schudnac do ok 65kg- i zeby bylo widac faaajnie miesnie i klate, a przez te 4 miesiace uroslo mi w bicepsie 4,2cm (36,4cm teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2015-12-27 19:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robienie masy a brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanie dotyczy etapu "robienia masy". Od roku macham chantlami w domu, troche tez bawilem sie w sporty walki i chcialbym teraz zrobic mase, ale od dziecka mam problem z brzuchem (dolna partia). Wciaz walcze, zeby sie go pozbyc i boje sie, ze przy nabieraniu masy brzuch urosnie mi jeszcze bardziej. Chodzi mi o to, czy jest sposób na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2003-08-25 14:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to da efekty?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidor. mam extensora WPI95 i pije dwa razy dziennie po 30g z chudym mlekiem do tego jako ze ostatnio mialem problemy z apetytem biore dwa razy dziennie dibencozide(laknienie wzroslo) cwicze 3 razy w tygodniu: pon- plecy+triceps sro- barki+przedramie+brzuch pia- klatka+biceps+nogi jesli macie jakies rady bylbym wdzieczny jako ze laik ze mnie:)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2004-11-04 07:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch pomoc :) fotki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od jakiś 3 tygodni chodzę na siłownię - ok 4 razy w tyg. W tym 3x trening, a potem aeroby 25 min,a jeden dzień same aeroby- 45 min. Ukończyłem cykl A6W ,i aktualnie brzuch ćwiczę na siłowni. Górne partie są dosyć wyrobione, jednak wszystko przykrywa tłuszcz. Przez te 3 tyg z 88,5 kg schudłem do 85 kg. Staram się dostarczać organizmowi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2008-04-27 20:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I JAK TU WCISNAC WEIDERA?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] idealna ale no te 5 posilkow dziennie w miare dobrze dobranych do godzin sie pojawia. To tyle jesli chodzi o wstep/ a teraz problem chce w tym miesiacu zaczac 6stke weidera(brzuch cwicze regularnie ale chcialbym spalic) I teraz jak doradzacie robic go rano przed sniadaniem? po sniadaniu? przed ostatnim posilkiem? wziac go pod uwage jesli robie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2009-01-09 21:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kolan, pełnych jeszcze nie dam rady zrobić). Sadzicie ze mogę mieć ginekomastię czy jest to zwykle otłuszczenie? Pomimo niewielkiej wagi podczas robienia np deski cały brzuch leci do dołu, co wedlug mnie wskazuje na nadal duży poziom tkanki tluszowej. Dziękuje za pomoc /SFD/2020/6/16/2b99d029290e435ea8555b1b78bbaa25.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2020-06-16 15:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale ja bym chciał codziennie wieczorekiem coś porobić, trochę potu wykrzesac :) Do tego rozgrzewka (ta od PLŚ'a) na początek i na koniec pierwszy dzień szóstki Weidera na brzuch. Czy jak będę robił to dzień w dzień, no może co 3 dni pausa i w ten czwarty dzień trochę się pobawię na maszynie na łydki (uginanie nóg leżąc na brzuchu) czy też [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2008-01-28 21:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy ze skromnym sprzętem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 x 10kg, 2 x 1,25kg, 2 x 2,5kg, 2 x, 1,5kg, 2 x 0,5kg. Da się z takim sprzętem ułożyć plan treningowy na 3-4 dni w tygodniu? Mam już ćwiczenia na przedramiona i brzuch, chciałbym jeszcze ćwiczyć biceps, triceps, klatkę w miare możliwości i jak się z tym da to plecy. Nóg chyba nie muszę ćwiczyć ponieważ regularnie biegam i gram w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2012-01-10 21:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucamy brzuch przez zimę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 21 lat i ok 175cm wzrostu, ważę w okolicach 105kg. Budowę ciała jakby nie brzuch i trochę "odstająca klata" byłaby bardzo ok i właśnie te partie chciałbym wyrobić. Co do diety - nie mam pojęcia za jaką się złapać... Dukan odpada ze względu, że jest dietą dla mnie niesmaczną i cholernie niezdrową, innych nawet nie znam - może ktoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2012-12-18 08:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bola mnie plecy tylko nie wiem czy to nie zakwasy moze lepiej bedzie robic wiecej powtorzen mniejszym ciezarem ? Jak wy to robicie ? 2 pytanie dokladnie to samo jak cwiczyc brzuch zeby byl lepszy efekt na maszynie do tej pory cwicze mniejszym ciezarem ale po 50 powtorzen czy moze lepiej dorzucic wiecej ciezaru i robic po 10 ruchow ? Pomozecie ?. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2014-02-13 21:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bodygroom. veety i inne specyfiki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czytalem o depoilatorze bodygroom poodbno dobry jest i efekty zadawalajace chcialbym was zapytac czy rowniez macie takie samo zdanie?\ Chcem depilowac nogi ewentulanie brzuch i klatke kremy podobno zrobie to lepiej niz depilowac bodygroom ale ekonmieczniej wyjdzie zakup body... co ile po takiej depilacji bodygromem trzebabyloby sie znow [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2010-04-20 16:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do HST dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odchylam ręce z hantlami na wysokość barków, przytrzymuję i wracam) x3 12 powtórzeń wiaderka x3 12 powtórzeń 2 dzień bieganie rano ok. 40 minut poskacze na skakance 10 minut brzuch x3 po 40 powtórzeń nogi x3 12 powtórzeń Do tego potrzebowałbym jakiejś diety, w miarę taniej i bez odżywek (nie stać mnie na nie), a sam nie potrafię odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2009-07-10 16:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ręka w gipsie a bieganie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się trochę bo to wyklucza mnie z treningów na siłowni na jakis czas;/ nie chce jednak siedzieć i nic nie robic. Czy mogę sobie chociaż trochę biegać? Ręka mnie nie boli podczas ruchu. Będę też robić ćwiczenia na brzuch itp wszystko co się da bo nuda straszna. Tylko nie wiem jak z tym bieganiem? proszę o odpowiedzi i z góry dziękuję,pozdrawiam;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4503 Data: 2017-04-26 13:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa ciała

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i pas). Otóż przy wzroście 175 cm w klatce piersiowej mam 109 cm (dodam też od razu że nie mam ginekomastii itp.), w pasie mam 95 cm. Czy to normalne? Nie mam wałków na brzuchu ale nie mam też kaloryfera - ot, przeciętny męski brzuch. A na klacie to już prawie zupełnie nie mam tkanki tłuszczowej podskórnej ani wyćwiczonych mięśni ale mam w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2009-06-10 20:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z suplami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kcal i u mnie na silowni doradzono mi zebym suplementowal sie bialkiem bcaa i gluramina. Cwicze 4 razy w tyg po godzine + rozgrzewka kazdego dnia inna partia miesni plus brzuch. Niestety mam spieprzone kolanem i nie moge robic zbyt mocnych aerobow i jedyne co mi sie udaje bez bolu to wioselka bo bieganie rower orbitrek przy wiekszym wysilku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2017-03-26 13:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przez duze Rrrrr

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w plynie l carnityne i witaminz 36 W kazdy dzien nie treningowy Hiit 20 min skakanka Fbw A 5x12-15pow MC wyciskanie na płaskiej barki hantle nogi suwnia biceps hantle brzuch b wioslowanie hantle skosna hantle barki sztanga nogi przysiad biceps sztanga bryuch biceps PON: A SR: B PT: A PON: B SR: A PT: B lub split 3dniowy po 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2010-03-14 01:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chcial bym zaznaczyc ze kiedys duzo plywalem (bylem juz prawie w kadrze narodowej) przez to jestem bardzo szeroki w barach lecz strasznie chudy prawie do kosci... rece, brzuch, nogi maja mase lecz barki i plecy ( w okolicy lopatek) nie za bardzo. Mam czas na codzienny wyczerpujacy trening. Posiadam 800 kapsulek "Olimp Creatine Mega Caps", [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2011-05-26 17:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)